🌿 Sind Sie bereit für ein rauchfreies Leben?
Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, entsteht oft Schritt für Schritt.
Vielleicht haben Sie schon öfter darüber nachgedacht, den Zigaretten endgültig den Rücken zu kehren – und fragen sich jetzt, ob Sie wirklich bereit dafür sind.
Dieser kleine Selbsttest hilft Ihnen, mehr Klarheit über Ihre persönliche Ausgangssituation zu gewinnen.
Er ist keine Bewertung, sondern eine Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion:
Was motiviert Sie? Wie stark ist Ihr innerer Wunsch, Nichtraucher zu werden?
Und wo könnten Sie sich noch gezielt vorbereiten, um Ihre Erfolgschancen zu steigern?
Viele Menschen glauben, Raucherentwöhnung beginne erst mit der eigentlichen Hypnosesitzung oder einem Kurs.
Doch in Wahrheit startet der Weg in die Rauchfreiheit bereits mit der bewussten Entscheidung, etwas verändern zu wollen.
Je klarer Sie wissen, warum Sie aufhören möchten, desto wirkungsvoller kann jede Methode – auch die Hypnose gegen das Rauchen – für Sie arbeiten.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für diesen kurzen Selbstcheck.
Er hilft Ihnen, Ihre Motivation, Ihre innere Bereitschaft und mögliche Herausforderungen zu erkennen.
So können Sie besser einschätzen, ob jetzt der richtige Moment für Ihre Raucherentwöhnung gekommen ist – und welche Unterstützung Sie auf diesem Weg am besten begleitet.
Ob Sie sich später für eine professionelle Hypnose zur Raucherentwöhnung oder eine andere Methode entscheiden:
Das wichtigste Fundament ist immer Ihr eigener Entschluss, frei zu werden – bewusst, stabil und aus eigener Stärke heraus.
🧭 Selbst-Check: Sind Sie bereit für die Rauchfreiheit?
Dieser Selbsttest hilft Ihnen einzuschätzen, wie bereit Sie aktuell sind, und zeigt, wo Sie sich noch stärken können, bevor Sie mit einer professionellen Raucherentwöhnung (z. B. Hypnose, Verhaltenstherapie oder Gruppenprogramm) starten.
1. Motivation & Entscheidung
| Ich will wirklich aufhören – für mich selbst, nicht nur für andere. | Ja Teilweise Noch nicht |
| Ich habe mir klare Gründe überlegt, warum ich aufhören möchte. | Ja Teilweise Nein |
| Ich habe einen konkreten Zeitpunkt oder Zeitraum im Kopf. | Ja Noch unklar Nein |
| Ich sehe das Aufhören als Chance – nicht als Verzicht. | Ja Teilweise Nein |
Ziel: Mindestens 3 × „Ja“ → gute Startmotivation.
Wenn nicht: Formulieren Sie Ihr persönliches „Warum“ (z. B. Gesundheit, Freiheit, Geld, Vorbild, Geruch usw.).
2. Selbsterkenntnis & Vorbereitung
| Ich kenne meine typischen Rauch-Auslöser (z. B. Kaffee, Stress, Langeweile). | Ja Teilweise Nein |
| Ich weiß, wie ich mit Verlangen umgehen kann (z. B. Atemtechnik, Bewegung, Ablenkung). | Ja Teilweise Nein |
| Ich habe schon einmal versucht aufzuhören und daraus gelernt, was mich rückfällig machte. | Ja Teilweise Nein |
| Ich bin bereit, Tagebuch oder Notizen über meine Gewohnheiten zu führen. | Ja Vielleicht Nein |
Ziel: Je klarer Sie Ihre Muster erkennen, desto gezielter kann Sie Ihr Coach oder Therapeut unterstützen.
3. Emotionale & psychische Stärke
| Ich kann mit Stress oder Frust ohne Zigarette umgehen – oder bin bereit, das zu lernen. | Ja Teilweise Nein |
| Ich habe Durchhaltevermögen, auch wenn der Entzug unangenehm wird. | Ja Teilweise Nein |
| Ich akzeptiere, dass Rückfälle passieren können, ohne mich aufzugeben. | Ja Teilweise Nein |
| Ich kann mir vorstellen, stolz auf meine Fortschritte zu sein – auch in kleinen Schritten. | Ja Teilweise Nein |
Ziel: Ein „Wachstumsmindset“ (Lernhaltung statt Perfektionismus) erleichtert den Weg enorm.
4. Umfeld & soziale Unterstützung
| Mein Umfeld (Partner, Freunde, Kollegen) unterstützt mein Vorhaben. | Ja Teilweise Nein |
| Ich habe jemanden, dem ich mich anvertrauen oder berichten kann. | Ja Teilweise Nein |
| Ich kann Rauchsituationen meiden oder klar „Nein“ sagen, wenn andere rauchen. | Ja Teilweise Nein |
Tipp: Sprechen Sie vor dem Start mit nahestehenden Personen über Ihr Ziel – Unterstützung steigert den Erfolg deutlich.
5. Offenheit & Realismus gegenüber professioneller Hilfe
| Ich bin offen, neue Denkweisen oder Übungen auszuprobieren. | Ja Teilweise Nein |
| Ich erwarte keine Wunderlösung, sondern bin bereit, aktiv mitzuarbeiten. | Ja Teilweise Nein |
| Ich sehe professionelle Unterstützung (Therapie, Kurs, Hypnose) als Hilfe zur Selbsthilfe. | Ja Teilweise Nein |
| Ich bin bereit, Zeit und ggf. Geld in mich zu investieren. | Ja Teilweise Nein |
6. Zusatz für Hypnose (optional)
| Ich kann mich gut entspannen und auf innere Bilder einlassen. | Ja Teilweise Nein |
| Ich bin neugierig auf mentale Techniken und Selbsthypnose. | Ja Teilweise Nein |
| Ich erwarte nicht, dass jemand mich „programmiert“, sondern dass ich aktiv mitarbeite. | Ja Teilweise Nein |
💰 Rechnen Sie nach: Was kostet Sie das Rauchen?
Geben Sie ein, wie viele Zigaretten Sie täglich rauchen und wie teuer eine Schachtel (20 Stück) ist. Das Tool zeigt Ihnen, wie viel Sie pro Woche, Monat und Jahr ausgeben.
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