Rauchfrei Reality-Check
Wie „fest“ sitzt das Rauchen bei Ihnen wirklich?
Beantworten Sie 9 kurze Fragen. Sie sehen danach, ob bei Ihnen eher Gewohnheit wirkt – oder ob es Zeit ist, das Thema an der Wurzel zu lösen.
Viele Raucher kennen die Gründe – und rauchen trotzdem weiter.
Dieser Check hilft Ihnen einzuschätzen, ob Sie „nur“ eine schlechte Gewohnheit bekämpfen, oder ob ein tieferes Muster Ihre Versuche sabotiert. Beantworten Sie die Fragen ehrlich – nur für sich.
Dieser Check hilft Ihnen einzuschätzen, ob Sie „nur“ eine schlechte Gewohnheit bekämpfen, oder ob ein tieferes Muster Ihre Versuche sabotiert. Beantworten Sie die Fragen ehrlich – nur für sich.
1.Haben Sie sich schon öfter vorgenommen aufzuhören – und sind doch wieder rückfällig geworden?
2.Rauchen Sie häufig automatisch, ohne es bewusst zu entscheiden?
3.Haben Sie das Gefühl, die Zigarette beruhigt – obwohl Sie wissen, dass sie das Problem langfristig verstärkt?
4.Denken Sie regelmäßig: „Eigentlich müsste ich längst aufgehört haben.“?
5.Haben Sie Angst, ohne Zigarette nicht zu funktionieren (Stress, Konzentration, Pausen, soziale Situationen)?
6.Haben Sie schon Methoden ausprobiert (Pflaster, Buch, E-Zigarette etc.) – ohne dauerhaften Erfolg?
7.Verdrängen Sie manchmal die Konsequenzen – obwohl sie Ihnen klar sind?
8.Haben Sie das Gefühl, nicht wirklich frei entscheiden zu können, ob Sie rauchen – oder nicht?
9.Wenn Sie ehrlich sind: Würden Sie heute lieber Nichtraucher sein als Raucher?
Ihr Ergebnis
Ihre vollständige Auswertung
Tragen Sie hier Ihre E-Mail-Adresse ein und erhalten Sie Ihre persönliche Auswertung inklusive klarer Empfehlung für Ihr weiteres Vorgehen.
Hinweis: Dieser Reality-Check ist eine Orientierungshilfe und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose.